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ひっそりこっそり「痩せるダンス」28日目

今日も11分と19分の30分。
続いていますね。
えらい。
誰もほめてくれないから、
先生が画面の向こうで
「ここまで出来たのすごい!」「スゴイすごい」
「今日の自分が一番カッコいい」
と褒めてくれるのが うれしい。

痩せたかどうか。
たぶん見かけは変わっていない。
服がサイズダウンしたわけでもないし。

でもね、腹肉、脇肉、腰肉、二の腕肉が柔らかくなって
動きやすくなってきたのは確か。
股関節も動かしやすい。
ほんのりした変化。

ダイエットは全くやっていない。
アイスクリームも菓子パンもチョコレートも
通常営業。
白いご飯も食べるし、パスタも食べている。
フランスパンにバター塗るのが好きなのも
変わらない。

そんな見本だけど、よろしければマネしてみて。
カラダって確実に変化するよ。

続けよう




 2020_05_28



ひっそりこっそり「痩せるダンス」27日目

「地獄の19分」のひとこま紹介もそろそろ終わり。
来月はどんな風に記録するか、もっか悩み中

画面越しのタケマリ先生に突っ込むのは毎日だけど、
ずーっと変わらないムダ口は、
「小鹿」のところ。

「みんなで小鹿になろう!」って言われるたびに
小鹿だなんてめっそうもございません、って思う。

スクワットからのクランチで足がプルプル震えるとき、
足が小鹿です~って先生は言うんだけど、
小鹿っていうより、
私の場合は、「小象」よね、と思う。

「ゾウさんのリズム体操!」っておもむきだもん。

自虐がすぎる?
続く









 2020_05_27



ひっそりこっそり「痩せるダンス」26日目

「今日もカラダを動かしたよ」印と手帳に残すのは簡単だけど、
ここに載ッけるのはひと手間。
iphonに記録すればいいんだろうけどね。
まぁ今月までは続けておこう。

地獄の19分のひとこまは、
スクワットで汗が噴き出した後の、窓ふきダンスについて。

窓ふきダンスは休憩の意味でいいのか。
たぶん休憩なんだろうと思う。
どこにも負荷がかかっていないからね。

本気のスクワットをしながら手を動かさなきゃならない?
窓ふきダンスがどうでもいいかなと思う日は、
両手を肩の高さに広げてキープして、
「二の腕痩せろ~」と念じる瞬間にすることも。
1ケ月も続くとアレンジが出来る様になっている。

YouTube内ではたくさんの「二の腕対策」があるので
その辺りのニュアンスも取り込む。

二の腕については、別の日にその思いを語ろう。
5末までは続く






 2020_05_26



ひっそりこっそり「痩せるダンス」25日目

いよいよスクワットについて書こう。
何といってもこれが一番カラダに効いている気がする。

★足幅を広くとったスクワット&そのスクワットのまま下でバウンド
★少し狭めた幅でスクワット&そのスクワットのまま下でバウンド

これをやる為に準備し続けてきた、と言っても過言ではない。

足先より前に膝が出ない様に、
お尻を下に引き寄せて、
かかとに体重をのせて。

言われたことを守ってやればやるほど
汗が噴き出す。

「浅いスクワットは浅はかなスクワット」※NHKの筋肉体操の言葉だそうで。

そんな声掛けももらいながら、これは真剣勝負。

フィナーレに向けて繰り返すのである。まだ
スクワットは続く。

 2020_05_22



ひっそりこっそり「痩せるダンス」24日目

自分でも不思議なことに続いている「痩せるダンス」
タケマリ先生ありがと。

「地獄の19分」のひとこまは、
四つん這いに足上げ→肘をついて上半身の体重をのせる

足上げはよくあるポーズだからわかる。
でも
肘をついて体重をかけるのが、わからない。

どこかに効いてるんだっけ、これ?
と思っていたら、
コドモいわく
「自重をかけるんだよ、部活でもやった」とのこと。

むずかしい自重のあとは、
「膝立ちで真横にカラダをたおして膝タッチ」

この動きをするとカラダの変化がよくわかる。
始めた当初は、 脇腹がかたまりすぎて抵抗をうけていたけれど、
次の段階では、 脇肉を少し折りたためる感じになって、
今は、まだ肉は歴然とあるんだけど、柔らかくギューッと言う感じに。
こうして、
ニク撲滅運動は続くのである。




 2020_05_21



ひっそりこっそり「痩せるダンス」23日目

「祝1ケ月」
先生ありがと~
YouTubeありがと~

痩せたかどうかはおいといて、
カラダが軽い、
達成感がうれしい、
そして
肉の塊が少しだけ柔らかくなってきた。

ズシッ、ガシッてつかんでいた肉が
むぎゅって位になった。
違いがあるの?なんて言う
イジワルな質問はうけつけませぬ。

柔らかくなれば、次のステップとして
薄くなっていくんじゃないかと、想像する訳で。

地獄の19分のひとこまは、

「チアリーダーみたいだね」って先生に言われても
「めっそうもございません」と心の中で返事をしながら
キックにいそしむ。

「見てるだけじゃ痩せないよ!」と先生。

「はい、頑張ってもなかなかでございます」と
これもまた心の中で返事をしておわる。

とにかく続く





 2020_05_20



ひっそりこっそり「痩せるダンス」22日目

スタートして1ケ月。
30日のうち22日カラダを動かした計算。
まぁ、良いのではない?

「地獄の19分」のひとこま。

前キックとパンチを繰り返した後は、
両足開いて手を地面につける動作。
これは肩コリに効きそうだし、太もも裏が
伸びて、効いている感じがよくわかる。

筋肉の伸びを感じる動作なので息があがることもない。

そして
「横キック」スタート。

「みんな偉い! 私エライ!」 って先生が叫ぶ

横キックは手を付けないとどうにもこうにも。
体幹なのかな、鍛えられてるのは。
普段の生活で「キック」する事なんてないしね。

足でボールを蹴ったのだって、いつの話しだってことで。

とにかく、横へキック(のマネみたいな姿)
前へキックと励む。

「自分の脂肪は自分で燃やそう!」と先生。

はぁーい、と声なき声をあげて、ついて行く。

先は長いが 続く









 2020_05_19



ひっそりこっそり「痩せるダンス」21日目

エライね~
意地でやってるね、痩せるダンス。
今日はやる気Max(どこかで聞いたようなフレーズですが)
11+19+15分バージョン。

15分はコドモにすすめられたクラップとやらを。

何はともあれ「地獄の19分」のひとこま。

「前キック→前パンチ→上パンチ→前パンチ→上パンチ」
これを2回やる。

前キックはひどい恰好だけど、パンチはまぁ少しは見られる感じ。

「脂肪が燃えてるとき~」と先生が応援してくれる。
脂肪が燃えてるって言われ、
すき焼き鍋のラードが解けて行く様を思い浮かべる。
ラードが何キロあるんだろう。

卑屈にならず先生について行く。

前キックはおそろしく下手なまま、今日も終わる。

続く





 2020_05_18



お肉が食べたい日のごはん
20200517.jpeg
全体が茶色・・・
人参かパプリカかトマトを切ればよかったのですが、
力つきました。



 2020_05_17



ひっそりこっそり「痩せるダンス」20日目

パチパチ、パチパチ。
自分で拍手。
すごい20回もやってる。

痩せたかどうかはわからない。
でもほんの少し手ごたえはある。
ほんの少しね。
自分の変化は自分がよくわかる。

さて、地獄の19分のひとこま。
床拭きスクワットの次は、
「前にキック」

これがまた、難問。
思ったように足があがらない。
膝はもちろん曲がったままだし。

右足は辛うじてまだ上がるけど
左足はもはや添え物。

筋力がなくて上がらない、
股関節が硬くて上がらない、
カラダが固くて上がらないの
三重苦。

前キックが来るたびに
「ホェ~ 」となる。
効く効かないの前段階だな、こりゃ。

窓ガラスに映る姿もヒドイ。
やれやれ

意地でも続く




 2020_05_16



ひっそりこっそり「痩せるダンス」19日目

「ひっそりこっそり」って言ってるのに
何故ブログに?と思うでしょ。

万が一、ナイスボディーになったときの為の記録。
ほとんど妄想、幻想、ついに幻覚。

せっかくだからね、書いているだけ。

今日も11分と19分から「地獄の19分」のひとこま。

脇を伸ばしてからの前パンチ。
スピードアップする前パンチはもはやストレス解消。
上半身ひねった後は、上にパンチ。
ここまでで2分経過。

床拭きスクワット開始。
内ももとお尻に効くらしいんだけど、
さて、この強敵なお尻に効くんだろうか。

左ひざが痛い。ランニング時代の古傷なんだけど。
安いシューズは膝を痛める。

左足は適当スクワット。
誰も見てないから恥ずかしくないし、先生に怒られることもない。

床拭きスクワットは、どこに効いているのかわかんない。
パンチと同じように、形が定まってきたらその内
わかる様になるんだろう。

左膝を守るためにタイツ履いて運動しているが、
それはそれで、キツイ。 し、暑い。

次の動きへ続く








 2020_05_15



カレーと同じ大きさのサラダでやせるふり
20200515.jpeg



 2020_05_15



ひっそりこっそり「痩せるダンス」18日目

今日は11分の違うバージョンを。
「11分 腰肉を落として 浮き輪を撲滅 ダンス」

腰肉。
ホントここのお肉は手ごわい。
かたまりだもんね。

背中から腰に続くこのあたりが
スッキリしたら、Tシャツがカッコよく着られるよね。

いつも30分動かしているせいか、
11分はあっという間。
ちょっと物足りないけど、 
実は夜中なので、きょうはおしまい。

続く





 2020_05_13



片づけアドバイザーの仕事日記

お客様からご相談があり、お話ししてきました。

今日のご相談の主なポイントは、
①家の屋根と外壁を塗り替える。
色を変えたいけれど、どう決めたら良いのかがわからない。

②紙もの(書類~本)の整理が進まない・できない・わからない
の2点でした。

外壁の色は家の印象を決定づける重要な要素なので、
慎重に決めたいですよね。
業者さんにおすすめされる色で簡単に決めてしまうのは
もったいない。
せっかくのチャンスなので、自分のイメージをクリアにしては
どうでしょう、というお話しをします。

お話をするうちに、なんとなくボンヤリですがイメージされている
雰囲気がありそうなので、それを元に、探していきます。
自分の想像やイメージをクリアにしていくと、何本かに絞れていきますから
その作業を楽しんで欲しいものです。

紙ものは悩ましいですよね。

本棚をどこに置くべきなのか、その本棚は家族全員で使うのか
個人限定にするのか。1階が正解なのか、2階に集中すべきか。
果たしてこの本はとっておくべきなのか。
子どものプリント類をどう分けてあげるのか。勉強しやすい分類ってあるのか。
自分の書籍は捨てたくない。
切り抜いた記事をどう保管するのか。レシピはどうしよう。捨てるのももったいない。
・・・と続きます。

本当に悩ましいです。

アドバイスや方法はここには書きませんが、
最終的には「趣味にしたい事をパッと広げて出来る場所が欲しい」という事が
目標とわかりました。

その目標をきちんと決心すれば、モノは動かせると思うのです。
紙にとらわれていては、いつまでも趣味にとりかかれません。
頑張って欲しいものです。








 2020_05_12



ひっそりこっそり「痩せるダンス」17日目
before写真がないから
afterも載せるつもりないけど、
カラダが動きやすくなってきた。

自分の変化がわかるって
おもしろい。
カラダが変わるのを実感できるから
続いているんだと思う。

それよりこのYouTubeが良いんだと思う。
簡単さと難しさのあんばいが丁度良い。
タケマリ先生ありがと。

今日からは19分コースを紹介しようかな。

「地獄の19分」
「マンションOK まったく飛ばない!痩せるダンス」
「これだけやればOK」

19分ってところもいいんだろうね。
ちょっとの時間って感じで。

「脇を伸ばす」からはじまる。

今日もひっそり・こっそり カラダを動かすのである。

続く






 2020_05_11



ひっそりこっそり「痩せるダンス」16日目
昨日揚げたフライドポテトを消化すべく
今日もテレビの前に仁王立ち。

Dance Workoutの流れが身に付いてきたので、
あたふたしないで、次のポーズに移れるようになった。

「昨日の自分よりかっこよくなるよ」の先生の掛け声。

クロスクランチとサイドももあげ。
全身運動で足をあげると、そこにあるお肉が邪魔をする。
肉の塊を押さえつけるしかない。

このお肉が消滅するんだろうか?
押さえつけているうちに、溶けるってこと?
押さえつけられたお肉は、どういう過程をたどって
消えて行くんだろう。

意外と動ける私!って思いながらのクロスクランチ。
時には褒めないと。

Dane で終了

先生、今日もありがとう。

続く




 2020_05_10



ひっそりこっそり「痩せるダンス」15日目
サボった昨日は6500歩歩いたからOKなんだ。

今日も11+19分の30分勝負。
YouTubeタケマリ先生はいつも元気。

何だかよくわからないままのパンチも
それなりになってきて、
前後のステップも
腰の動きが付けられるようになってきて。
成果と言えばその程度。

カラダの変化が聞きたい?

気分がいい。
汗をかく自分に満足。
続けている自分を褒められる。

カラダの変化が聞きたい?

うーん、まだよくわからない。
ニクのかたまりがすこしほぐれているきがするような・・・

先生ごめんよ。
効果がまだわからないです。

続くよ




 2020_05_09



ひっそりこっそり「痩せるダンス」14日目
タケマリ先生との19分

19分コースは書くと長いのよね~
語ると長くなるのよ。
何故ってそれは
「スクワット」があるから。

スクワットが効果的って話しはよく聞く。
往年の女優さんが健康を保つために
毎晩やっていたとか、 なんとか。

どうやら
「膝を曲げて太もも前部に力をこめる」運動ではなさそう。

たった19分だけど、その後
オマケの腹筋もどきもやったりして
とりあえず満足な夜。

続いているでしょ!
誰も褒めてくれないけど。

コドモは1日しかつきあってくれなかった。
その後は私の姿を見ても、
「フフフ」と不敵な笑みしか残さない。

つづく




 2020_05_07



ひっそりこっそり「痩せるダンス」13日目
先生ごめんなさい。
2日間サボりました。
言い訳①
人口密度が高く踊れませんでした。
言い訳②
ソファに座って本を6時間も読んでたら
カラダが固まりました。

今日は、可動域を広げる感じでカラダをうごかす。
いつもの11分と19分コース。

怪しいステップも、猫パンチもクリア。
カラダは燃えている、と先生が応援してくれる。

割と好きな「腕 ぐるぐる」
腕を持ち上げて、腕を「糸まきまき」の要領で
グルグル。
きっと二の腕がほそくなるはず。
たぶん、ほそくなるはず。
期待半分・不安半分
期待半分・疑い半分

自分を信じて続く




 2020_05_06



ひっそりこっそり「痩せるダンス」12日目
タケマリ先生
ありがとう~

ダンス終わりにTAKEMARI1219って
出てくるので、そう呼んでいる。
ちゃんと調べなさいよ!って?
その内ね~

今日もパンチについて書こう。

下向きパンチも、上向き以上に
よくわからない。
どこに力をいれるんだろう。

「腹筋をつかって~」と掛け声、
じゃなくて文字が表れる。

空気に腕押ししている気分なのに
腹筋と言われても(モンモン)

これで腕がやせるのかな?
パンチは二の腕に効いている感じがしないので
違う部分なんだろうなと思う。

あんまり色々言われても難しいけど、
あとひと言が欲しい気分。

無料って事を忘れていた。
ごめんよ先生。
出来の悪い生徒で。

続く、と信じよう



 2020_05_03



ひっそりこっそり11日目の痩せるダンス。
痩せなかったらごめんなさい。
先生には申し訳ないけど、
宣伝のお役にたてないかも。

「痩せたってさッ
どこにも出かけないのに」って内心おもいつつ
今日もカラダをうごかす。

先生が「猫パンチでもいいよ~」と言ってくれる。
猫パンチよりは強そうになってきたけど、
カラダのどこに効いているのかまだ不明。

「(前)パンチするときお腹を引き締めて~」と先生。
パンチってお腹に効くのか!
ん?
引き締めたお腹のどこにある筋肉?
私の腹筋はどこ?

パンチだけで、ずいぶん話題がもつもんだ。
親指の傷は治ってきた。

GWは続く


 2020_05_02



ひっそりこっそり「痩せるダンス」10日目
そろそろちゃんとした題名を書いておこう。
毎晩指導してくれるのは、
「痩せるダンス
11分 Dance Workout」

たまたま見つけたYouTubeの動画。
惹かれたのは、
「マンションでも(飛ばないから)大丈夫」的な文言。
飛ばない=きつくないだろう=出来るかも
の消極的積極性。

とっかかりは簡単。
ステップを踏もう!だからね。

と思ったけど、
ガラス窓に映る自分の姿を見て驚く。
ただのステップなのにかっこ悪い事この上なし。

前後に腰を振りながらステップをふむ。
途中から手もあげる。
きつくはないけど、下手。

ふってるつもりの腰も、全然ふれていない。
フラダンサーじゃないんだから!と
つっこみながら、とりあえず動かす。

前途多難
といいながら、11分と19分と 合計30分

続く、とおもう



 2020_05_01



ひっそりこっそり9日目の痩せるダンスも
めでたく4月を終えようとしている。
って、スタートしたのが20日なので、
別に偉くはない。

自分の予想に反して続いている。
なぜだろう。
無理のないプログラムだからかな。
1つ1つが難しすぎないから合ってたのかな。

先生のユニフォームが体育の先生っぽいところが
いいのかな。
気おくれしちゃいそうなウエアで登場する
「ストイック綺麗め系」の先生だと
気おくれするからかな。

って、「痩せるダンス」の先生だって、若くて綺麗なんだけどね。
いい加減名前を覚えたらって?

ありがとう~先生。
ひっそりこっそりの4月が終わる。

来月も続く







 2020_04_30



いつものごはん
小皿を増やせばサマになるの巻

20200430.jpeg

 2020_04_30



ひっそりこっそり8日目の
痩せるダンス。
YouTubeのおかげで
メリハリある生活ができている。

仕事はリモートだし、
友人にも会わないし、
GWの予定もないし、
でも、私にはダンスがある!

私にはダンスがある~!
一度言ってみたかったんだよね。
この姿はカッコいいものではない。
「ダンスもどき」がある、が正しい。

今のお気に入りは
スピードアップした時のパンチ。
もはや、痩せるうんぬんより、
気分解消だけかも。

前にくり出すパンチは楽しい。
でもね、
上向きがよくわからない。
文字通り、よくわからない。

今日も30分汗かいた。

続く



 2020_04_29



簡単昼ごはん

キムチをトッピングすればサマになるの巻

20200429.jpeg

 2020_04_29



ひっそりこっそり7日目の
痩せるダンス。
11分と19分の2本立て。
めでたく2週目。
パチパチ、パチパチ~~

効き目がある?、とか聞かないで。
汗をかいた、その汗のグラム位は減るだろうけど、
それ以上に水飲むし。

でも何て言うんだろう、
身体をうごかしている満足感は味わえている。

そんな綺麗な言葉はいらないよ!
「体重計に乗れよ!」ってこと?

ひっそりこっそりなので、
beforeも撮らない。

ひっそりこっそり、
マイクロミリ単位の変化に
期待しよう

続くさ、きっと









 2020_04_28



ひっそりこっそり6日目
痩せるダンス19分1本勝負。
昨日の流血親指には
名誉のばんそうこう。

そう、パンチ!ですね。
前にくり出すパンチ。
上に打つパンチ。

先生と同じテンポで動かしてはいるんだけど、
私のこのボディーのどこに効いているんだろう。
たぶん、腕? たぶん背中?
たぶん肩甲骨あたり?

肩甲骨って重要なんですよね。
ランニングの時もその動きに注意するようにアドバイスもらったしね。

でも私のパンチは、「なんだかなぁ~」って出来で、
たぶんスタジオでだったら、先生がすっ飛んできて
注意される感じ。

パンチは手首内側で真っすぐ前に?
二の腕に効かせるためにひねったりした方がいいの?

画面の先生に聞いてみたいもんだ。

パンチは続くよどこまでも・・・






 2020_04_26



ひっそりこっそり5日目は
流血騒ぎ!

原因はパンチ。
前パンチ、上パンチとくり出していたら、
「右手の親指で、左手の親指の皮をむく」という
緊急事態。

「そんな事ある?」って思う?

だいたい、生まれてこのかた、パンチなんて恰好を
することがなかった。
普通、まっ、何が普通かは置いておいて、
パンチしろって言われ、
「親指をそとに出したグー」で
がむしゃらにやった結果ですね。

そう、パンチするときは、
「親指を中に入れたグー」でやりましょう~

続く・・・きっと



 2020_04_25



昨日は積極的なサボり
いつだって言い訳はある。

痩せるダンス4日目。今日も11分と19分の2本だて。
やろうとする自分に驚く。

三日坊主だって、それが続けば良いだけで、
こうして4日目を迎えられたことに拍手~~ 

止めても続けても、誰に迷惑がかかるでナシ。
見事、痩せたからって、褒められるでなし、
賞金が出る訳でなし。

初日からどう変わったか、を言うのはまだまだ。
次に何のポーズをするのは覚えてきたので、
左右にあたふたすることはなくなった程度。

相変わらず、ふてぶてしいダンス。
それに、左ひざがちょっと痛い。

続く・・・ と思う



 2020_04_24




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プロフィール

片づけアドバイザー

AUTEUR:片づけアドバイザー
NPO法人スーリールファム

理事の安井恭子です。

企業OL生活約20年の後、片づけが苦手な人を手伝ってあげたいと
勝手な使命感に燃え2012年マスターライフオーガナイザー取得(2019年脱退)
2014年にインテリアコーディネーター資格を取得し片づけアドバイザーに。
2017年4月よりNPO法人スーリールファム理事。



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