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ひっそりこっそり痩せるダンス
11分+19分+6分+19分

誰にも「痩せた?」って言われず2ヶ月超
自分でも不思議。
続いています。

物足りなくなって、色んなバージョンを試してもいます。

腰肉も振袖肉も撃退したいものですが、
何といっても敵は年季が入っていますからね。
こうなったら焦らず
やっつける作戦ですね。
夏の陣・冬の陣っていうしね。
(逆だけど)

したたる汗が嬉しい。

 2020_07_12



ひっそりこっそり「痩せるダンス」

痩せるダンスを始めて2ケ月以上。
誰にも
「なんか、痩せた?」って言われない。
ここは、【苦笑】って書くところか。

悲観してるんじゃないけど、
こんなご時世なので、会う人あう人が
久しぶりなのに。
(やっぱり・・・苦笑)
まぁ、この年齢になると、他人の姿形に興味ないか。

タケマリ先生を信じて、続けるだけさ。

で気分一新、Advancedをやることにする。
負荷がたりないんだろうし、この不敵なカラダには。

パンチが少なくなって残念な部分もあるけど、
なんか、良い感じ。
続くよ






 2020_07_09



月に1回のピアノレッスン
自粛あけ、久しぶりに先生のレッスンを受けてきました。

今日は
◆バッハ平均律第一巻第二番プレリュードハ短調BWV847
◆ショパンワルツ3番

何故突然の平均律かは、前回書いたとおり。
映画の主人公が弾いていたから。

まだ譜読みし始めたばかりなので、何とか両手のレベル。
先生に運指を決めてもらいます。

なるべく弾きやすいように、そしてスピードアップに対応できる運指を
教えてもらいます。

そして、テンポ。
テンポを考えず適当に弾いていた部分を注意されます。
譜を読んでいるつもりの無視でしたね。

映画での平均律はドラマチックでしたが、私のはハノン的。

構成する和音を先生が弾いて下さいます。
和音だけで綺麗・・・

来月まで練習あるのみ。






 2020_06_25



ひっそりこっそり「痩せるダンス」29日目

タケマリ先生の「痩せるダンス」を始めてから1ケ月と10日経つのに
29日目なのは、
サボった日があるから。

「3日ボウズも、何回か続けば、結果オーライ」

痩せたかどうかはおいておいて、タケマリ先生のプログラムの事を
キチンと書いておこう。

YouTube「痩せるダンス」で検索
私がこれまでやったのは
「マンションOK飛ばない痩せるダンス11分
~最後までやり切れば絶対やせる~」

「地獄の19分 マンションOK全く飛ばない!痩せるダンス
これだけやればOK」

「腰肉おとして 浮き輪撲滅 痩せるダンス11分」

Takewaki Marina
竹脇まりな さん

登録は takemari1219 らしい。

登録してね~と言われるが、
苦手なモノを後回しにしてごめんなさい、と毎回思う。

ジムが臨時休館になって1ケ月何もしなかった丸々ッとした私を
救ってくれた「痩せるダンス」
ありがと~
タケマリ先生ありがと~

これからも続く



 2020_05_31



ひっそりこっそり「痩せるダンス」28日目

今日も11分と19分の30分。
続いていますね。
えらい。
誰もほめてくれないから、
先生が画面の向こうで
「ここまで出来たのすごい!」「スゴイすごい」
「今日の自分が一番カッコいい」
と褒めてくれるのが うれしい。

痩せたかどうか。
たぶん見かけは変わっていない。
服がサイズダウンしたわけでもないし。

でもね、腹肉、脇肉、腰肉、二の腕肉が柔らかくなって
動きやすくなってきたのは確か。
股関節も動かしやすい。
ほんのりした変化。

ダイエットは全くやっていない。
アイスクリームも菓子パンもチョコレートも
通常営業。
白いご飯も食べるし、パスタも食べている。
フランスパンにバター塗るのが好きなのも
変わらない。

そんな見本だけど、よろしければマネしてみて。
カラダって確実に変化するよ。

続けよう




 2020_05_28



ひっそりこっそり「痩せるダンス」27日目

「地獄の19分」のひとこま紹介もそろそろ終わり。
来月はどんな風に記録するか、もっか悩み中

画面越しのタケマリ先生に突っ込むのは毎日だけど、
ずーっと変わらないムダ口は、
「小鹿」のところ。

「みんなで小鹿になろう!」って言われるたびに
小鹿だなんてめっそうもございません、って思う。

スクワットからのクランチで足がプルプル震えるとき、
足が小鹿です~って先生は言うんだけど、
小鹿っていうより、
私の場合は、「小象」よね、と思う。

「ゾウさんのリズム体操!」っておもむきだもん。

自虐がすぎる?
続く









 2020_05_27



ひっそりこっそり「痩せるダンス」26日目

「今日もカラダを動かしたよ」印と手帳に残すのは簡単だけど、
ここに載ッけるのはひと手間。
iphonに記録すればいいんだろうけどね。
まぁ今月までは続けておこう。

地獄の19分のひとこまは、
スクワットで汗が噴き出した後の、窓ふきダンスについて。

窓ふきダンスは休憩の意味でいいのか。
たぶん休憩なんだろうと思う。
どこにも負荷がかかっていないからね。

本気のスクワットをしながら手を動かさなきゃならない?
窓ふきダンスがどうでもいいかなと思う日は、
両手を肩の高さに広げてキープして、
「二の腕痩せろ~」と念じる瞬間にすることも。
1ケ月も続くとアレンジが出来る様になっている。

YouTube内ではたくさんの「二の腕対策」があるので
その辺りのニュアンスも取り込む。

二の腕については、別の日にその思いを語ろう。
5末までは続く






 2020_05_26



ひっそりこっそり「痩せるダンス」25日目

いよいよスクワットについて書こう。
何といってもこれが一番カラダに効いている気がする。

★足幅を広くとったスクワット&そのスクワットのまま下でバウンド
★少し狭めた幅でスクワット&そのスクワットのまま下でバウンド

これをやる為に準備し続けてきた、と言っても過言ではない。

足先より前に膝が出ない様に、
お尻を下に引き寄せて、
かかとに体重をのせて。

言われたことを守ってやればやるほど
汗が噴き出す。

「浅いスクワットは浅はかなスクワット」※NHKの筋肉体操の言葉だそうで。

そんな声掛けももらいながら、これは真剣勝負。

フィナーレに向けて繰り返すのである。まだ
スクワットは続く。

 2020_05_22



ひっそりこっそり「痩せるダンス」24日目

自分でも不思議なことに続いている「痩せるダンス」
タケマリ先生ありがと。

「地獄の19分」のひとこまは、
四つん這いに足上げ→肘をついて上半身の体重をのせる

足上げはよくあるポーズだからわかる。
でも
肘をついて体重をかけるのが、わからない。

どこかに効いてるんだっけ、これ?
と思っていたら、
コドモいわく
「自重をかけるんだよ、部活でもやった」とのこと。

むずかしい自重のあとは、
「膝立ちで真横にカラダをたおして膝タッチ」

この動きをするとカラダの変化がよくわかる。
始めた当初は、 脇腹がかたまりすぎて抵抗をうけていたけれど、
次の段階では、 脇肉を少し折りたためる感じになって、
今は、まだ肉は歴然とあるんだけど、柔らかくギューッと言う感じに。
こうして、
ニク撲滅運動は続くのである。




 2020_05_21



ひっそりこっそり「痩せるダンス」23日目

「祝1ケ月」
先生ありがと~
YouTubeありがと~

痩せたかどうかはおいといて、
カラダが軽い、
達成感がうれしい、
そして
肉の塊が少しだけ柔らかくなってきた。

ズシッ、ガシッてつかんでいた肉が
むぎゅって位になった。
違いがあるの?なんて言う
イジワルな質問はうけつけませぬ。

柔らかくなれば、次のステップとして
薄くなっていくんじゃないかと、想像する訳で。

地獄の19分のひとこまは、

「チアリーダーみたいだね」って先生に言われても
「めっそうもございません」と心の中で返事をしながら
キックにいそしむ。

「見てるだけじゃ痩せないよ!」と先生。

「はい、頑張ってもなかなかでございます」と
これもまた心の中で返事をしておわる。

とにかく続く





 2020_05_20



ひっそりこっそり「痩せるダンス」22日目

スタートして1ケ月。
30日のうち22日カラダを動かした計算。
まぁ、良いのではない?

「地獄の19分」のひとこま。

前キックとパンチを繰り返した後は、
両足開いて手を地面につける動作。
これは肩コリに効きそうだし、太もも裏が
伸びて、効いている感じがよくわかる。

筋肉の伸びを感じる動作なので息があがることもない。

そして
「横キック」スタート。

「みんな偉い! 私エライ!」 って先生が叫ぶ

横キックは手を付けないとどうにもこうにも。
体幹なのかな、鍛えられてるのは。
普段の生活で「キック」する事なんてないしね。

足でボールを蹴ったのだって、いつの話しだってことで。

とにかく、横へキック(のマネみたいな姿)
前へキックと励む。

「自分の脂肪は自分で燃やそう!」と先生。

はぁーい、と声なき声をあげて、ついて行く。

先は長いが 続く









 2020_05_19



ひっそりこっそり「痩せるダンス」21日目

エライね~
意地でやってるね、痩せるダンス。
今日はやる気Max(どこかで聞いたようなフレーズですが)
11+19+15分バージョン。

15分はコドモにすすめられたクラップとやらを。

何はともあれ「地獄の19分」のひとこま。

「前キック→前パンチ→上パンチ→前パンチ→上パンチ」
これを2回やる。

前キックはひどい恰好だけど、パンチはまぁ少しは見られる感じ。

「脂肪が燃えてるとき~」と先生が応援してくれる。
脂肪が燃えてるって言われ、
すき焼き鍋のラードが解けて行く様を思い浮かべる。
ラードが何キロあるんだろう。

卑屈にならず先生について行く。

前キックはおそろしく下手なまま、今日も終わる。

続く





 2020_05_18



お肉が食べたい日のごはん
20200517.jpeg
全体が茶色・・・
人参かパプリカかトマトを切ればよかったのですが、
力つきました。



 2020_05_17



ひっそりこっそり「痩せるダンス」20日目

パチパチ、パチパチ。
自分で拍手。
すごい20回もやってる。

痩せたかどうかはわからない。
でもほんの少し手ごたえはある。
ほんの少しね。
自分の変化は自分がよくわかる。

さて、地獄の19分のひとこま。
床拭きスクワットの次は、
「前にキック」

これがまた、難問。
思ったように足があがらない。
膝はもちろん曲がったままだし。

右足は辛うじてまだ上がるけど
左足はもはや添え物。

筋力がなくて上がらない、
股関節が硬くて上がらない、
カラダが固くて上がらないの
三重苦。

前キックが来るたびに
「ホェ~ 」となる。
効く効かないの前段階だな、こりゃ。

窓ガラスに映る姿もヒドイ。
やれやれ

意地でも続く




 2020_05_16



ひっそりこっそり「痩せるダンス」19日目

「ひっそりこっそり」って言ってるのに
何故ブログに?と思うでしょ。

万が一、ナイスボディーになったときの為の記録。
ほとんど妄想、幻想、ついに幻覚。

せっかくだからね、書いているだけ。

今日も11分と19分から「地獄の19分」のひとこま。

脇を伸ばしてからの前パンチ。
スピードアップする前パンチはもはやストレス解消。
上半身ひねった後は、上にパンチ。
ここまでで2分経過。

床拭きスクワット開始。
内ももとお尻に効くらしいんだけど、
さて、この強敵なお尻に効くんだろうか。

左ひざが痛い。ランニング時代の古傷なんだけど。
安いシューズは膝を痛める。

左足は適当スクワット。
誰も見てないから恥ずかしくないし、先生に怒られることもない。

床拭きスクワットは、どこに効いているのかわかんない。
パンチと同じように、形が定まってきたらその内
わかる様になるんだろう。

左膝を守るためにタイツ履いて運動しているが、
それはそれで、キツイ。 し、暑い。

次の動きへ続く








 2020_05_15



カレーと同じ大きさのサラダでやせるふり
20200515.jpeg



 2020_05_15



ひっそりこっそり「痩せるダンス」18日目

今日は11分の違うバージョンを。
「11分 腰肉を落として 浮き輪を撲滅 ダンス」

腰肉。
ホントここのお肉は手ごわい。
かたまりだもんね。

背中から腰に続くこのあたりが
スッキリしたら、Tシャツがカッコよく着られるよね。

いつも30分動かしているせいか、
11分はあっという間。
ちょっと物足りないけど、 
実は夜中なので、きょうはおしまい。

続く





 2020_05_13



片づけアドバイザーの仕事日記

お客様からご相談があり、お話ししてきました。

今日のご相談の主なポイントは、
①家の屋根と外壁を塗り替える。
色を変えたいけれど、どう決めたら良いのかがわからない。

②紙もの(書類~本)の整理が進まない・できない・わからない
の2点でした。

外壁の色は家の印象を決定づける重要な要素なので、
慎重に決めたいですよね。
業者さんにおすすめされる色で簡単に決めてしまうのは
もったいない。
せっかくのチャンスなので、自分のイメージをクリアにしては
どうでしょう、というお話しをします。

お話をするうちに、なんとなくボンヤリですがイメージされている
雰囲気がありそうなので、それを元に、探していきます。
自分の想像やイメージをクリアにしていくと、何本かに絞れていきますから
その作業を楽しんで欲しいものです。

紙ものは悩ましいですよね。

本棚をどこに置くべきなのか、その本棚は家族全員で使うのか
個人限定にするのか。1階が正解なのか、2階に集中すべきか。
果たしてこの本はとっておくべきなのか。
子どものプリント類をどう分けてあげるのか。勉強しやすい分類ってあるのか。
自分の書籍は捨てたくない。
切り抜いた記事をどう保管するのか。レシピはどうしよう。捨てるのももったいない。
・・・と続きます。

本当に悩ましいです。

アドバイスや方法はここには書きませんが、
最終的には「趣味にしたい事をパッと広げて出来る場所が欲しい」という事が
目標とわかりました。

その目標をきちんと決心すれば、モノは動かせると思うのです。
紙にとらわれていては、いつまでも趣味にとりかかれません。
頑張って欲しいものです。








 2020_05_12



ひっそりこっそり「痩せるダンス」17日目
before写真がないから
afterも載せるつもりないけど、
カラダが動きやすくなってきた。

自分の変化がわかるって
おもしろい。
カラダが変わるのを実感できるから
続いているんだと思う。

それよりこのYouTubeが良いんだと思う。
簡単さと難しさのあんばいが丁度良い。
タケマリ先生ありがと。

今日からは19分コースを紹介しようかな。

「地獄の19分」
「マンションOK まったく飛ばない!痩せるダンス」
「これだけやればOK」

19分ってところもいいんだろうね。
ちょっとの時間って感じで。

「脇を伸ばす」からはじまる。

今日もひっそり・こっそり カラダを動かすのである。

続く






 2020_05_11



ひっそりこっそり「痩せるダンス」16日目
昨日揚げたフライドポテトを消化すべく
今日もテレビの前に仁王立ち。

Dance Workoutの流れが身に付いてきたので、
あたふたしないで、次のポーズに移れるようになった。

「昨日の自分よりかっこよくなるよ」の先生の掛け声。

クロスクランチとサイドももあげ。
全身運動で足をあげると、そこにあるお肉が邪魔をする。
肉の塊を押さえつけるしかない。

このお肉が消滅するんだろうか?
押さえつけているうちに、溶けるってこと?
押さえつけられたお肉は、どういう過程をたどって
消えて行くんだろう。

意外と動ける私!って思いながらのクロスクランチ。
時には褒めないと。

Dane で終了

先生、今日もありがとう。

続く




 2020_05_10



ひっそりこっそり「痩せるダンス」15日目
サボった昨日は6500歩歩いたからOKなんだ。

今日も11+19分の30分勝負。
YouTubeタケマリ先生はいつも元気。

何だかよくわからないままのパンチも
それなりになってきて、
前後のステップも
腰の動きが付けられるようになってきて。
成果と言えばその程度。

カラダの変化が聞きたい?

気分がいい。
汗をかく自分に満足。
続けている自分を褒められる。

カラダの変化が聞きたい?

うーん、まだよくわからない。
ニクのかたまりがすこしほぐれているきがするような・・・

先生ごめんよ。
効果がまだわからないです。

続くよ




 2020_05_09



ひっそりこっそり「痩せるダンス」14日目
タケマリ先生との19分

19分コースは書くと長いのよね~
語ると長くなるのよ。
何故ってそれは
「スクワット」があるから。

スクワットが効果的って話しはよく聞く。
往年の女優さんが健康を保つために
毎晩やっていたとか、 なんとか。

どうやら
「膝を曲げて太もも前部に力をこめる」運動ではなさそう。

たった19分だけど、その後
オマケの腹筋もどきもやったりして
とりあえず満足な夜。

続いているでしょ!
誰も褒めてくれないけど。

コドモは1日しかつきあってくれなかった。
その後は私の姿を見ても、
「フフフ」と不敵な笑みしか残さない。

つづく




 2020_05_07



ひっそりこっそり「痩せるダンス」13日目
先生ごめんなさい。
2日間サボりました。
言い訳①
人口密度が高く踊れませんでした。
言い訳②
ソファに座って本を6時間も読んでたら
カラダが固まりました。

今日は、可動域を広げる感じでカラダをうごかす。
いつもの11分と19分コース。

怪しいステップも、猫パンチもクリア。
カラダは燃えている、と先生が応援してくれる。

割と好きな「腕 ぐるぐる」
腕を持ち上げて、腕を「糸まきまき」の要領で
グルグル。
きっと二の腕がほそくなるはず。
たぶん、ほそくなるはず。
期待半分・不安半分
期待半分・疑い半分

自分を信じて続く




 2020_05_06



ひっそりこっそり「痩せるダンス」12日目
タケマリ先生
ありがとう~

ダンス終わりにTAKEMARI1219って
出てくるので、そう呼んでいる。
ちゃんと調べなさいよ!って?
その内ね~

今日もパンチについて書こう。

下向きパンチも、上向き以上に
よくわからない。
どこに力をいれるんだろう。

「腹筋をつかって~」と掛け声、
じゃなくて文字が表れる。

空気に腕押ししている気分なのに
腹筋と言われても(モンモン)

これで腕がやせるのかな?
パンチは二の腕に効いている感じがしないので
違う部分なんだろうなと思う。

あんまり色々言われても難しいけど、
あとひと言が欲しい気分。

無料って事を忘れていた。
ごめんよ先生。
出来の悪い生徒で。

続く、と信じよう



 2020_05_03



ひっそりこっそり11日目の痩せるダンス。
痩せなかったらごめんなさい。
先生には申し訳ないけど、
宣伝のお役にたてないかも。

「痩せたってさッ
どこにも出かけないのに」って内心おもいつつ
今日もカラダをうごかす。

先生が「猫パンチでもいいよ~」と言ってくれる。
猫パンチよりは強そうになってきたけど、
カラダのどこに効いているのかまだ不明。

「(前)パンチするときお腹を引き締めて~」と先生。
パンチってお腹に効くのか!
ん?
引き締めたお腹のどこにある筋肉?
私の腹筋はどこ?

パンチだけで、ずいぶん話題がもつもんだ。
親指の傷は治ってきた。

GWは続く


 2020_05_02



ひっそりこっそり「痩せるダンス」10日目
そろそろちゃんとした題名を書いておこう。
毎晩指導してくれるのは、
「痩せるダンス
11分 Dance Workout」

たまたま見つけたYouTubeの動画。
惹かれたのは、
「マンションでも(飛ばないから)大丈夫」的な文言。
飛ばない=きつくないだろう=出来るかも
の消極的積極性。

とっかかりは簡単。
ステップを踏もう!だからね。

と思ったけど、
ガラス窓に映る自分の姿を見て驚く。
ただのステップなのにかっこ悪い事この上なし。

前後に腰を振りながらステップをふむ。
途中から手もあげる。
きつくはないけど、下手。

ふってるつもりの腰も、全然ふれていない。
フラダンサーじゃないんだから!と
つっこみながら、とりあえず動かす。

前途多難
といいながら、11分と19分と 合計30分

続く、とおもう



 2020_05_01



ひっそりこっそり9日目の痩せるダンスも
めでたく4月を終えようとしている。
って、スタートしたのが20日なので、
別に偉くはない。

自分の予想に反して続いている。
なぜだろう。
無理のないプログラムだからかな。
1つ1つが難しすぎないから合ってたのかな。

先生のユニフォームが体育の先生っぽいところが
いいのかな。
気おくれしちゃいそうなウエアで登場する
「ストイック綺麗め系」の先生だと
気おくれするからかな。

って、「痩せるダンス」の先生だって、若くて綺麗なんだけどね。
いい加減名前を覚えたらって?

ありがとう~先生。
ひっそりこっそりの4月が終わる。

来月も続く







 2020_04_30



いつものごはん
小皿を増やせばサマになるの巻

20200430.jpeg

 2020_04_30



ひっそりこっそり8日目の
痩せるダンス。
YouTubeのおかげで
メリハリある生活ができている。

仕事はリモートだし、
友人にも会わないし、
GWの予定もないし、
でも、私にはダンスがある!

私にはダンスがある~!
一度言ってみたかったんだよね。
この姿はカッコいいものではない。
「ダンスもどき」がある、が正しい。

今のお気に入りは
スピードアップした時のパンチ。
もはや、痩せるうんぬんより、
気分解消だけかも。

前にくり出すパンチは楽しい。
でもね、
上向きがよくわからない。
文字通り、よくわからない。

今日も30分汗かいた。

続く



 2020_04_29



簡単昼ごはん

キムチをトッピングすればサマになるの巻

20200429.jpeg

 2020_04_29




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プロフィール

片づけアドバイザー

AUTEUR:片づけアドバイザー
NPO法人スーリールファム

理事の安井恭子です。

企業OL生活約20年の後、片づけが苦手な人を手伝ってあげたいと
勝手な使命感に燃え2012年マスターライフオーガナイザー取得(2019年脱退)
2014年にインテリアコーディネーター資格を取得し片づけアドバイザーに。
2017年4月よりNPO法人スーリールファム理事。



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